Achtergrond
Meditatie en ademhaling zijn fundamenteel onlosmakelijk. In bijna alle grote meditatietradities, van Vipassana tot Zen, van Tibetaans boeddhisme tot mindfulness, is de adem het primaire object van meditatie of de voorbereiding erop. De kwaliteit van de ademhaling bepaalt de diepte van de meditatie: een onrustige, oppervlakkige ademhaling leidt tot een onrustige, oppervlakkige geestestoestand. Een langzame, diepe, ritmische ademhaling begeleidt het bewustzijn naar de alfa- en thèta-breintoestanden die kenmerkend zijn voor diepe meditatie. BreathMAX biedt mediteerders van elk niveau de precisie-tools om de ademhaling als poort naar diepere meditatieve staten te gebruiken.
Aanbevolen protocol
Het meditatieprotocol in BreathMAX is opgebouwd in twee niveaus. Basis meditatie-voorbereiding (8 cycli, 4 minuten): Meditatie Ademhaling (6-2-6-2) als directe voorbereiding op een meditatie van elke lengte. Volg dit automatisch op met uw meditatietechniek. Verdieping voor gevorderde mediteerders: driedelige Dirga ademhaling (3-1-5-1, 6 cycli) als opening, gevolgd door Nadi Shodhana (4-4-6-2, 6 cycli) voor hemisferesynchronisatie, dan de meditatie. Sluit elke meditatie af met 3 cycli progressieve ontspanning (5-7) voor bewuste overgang terug naar alledaagse activiteit. Dit protocol van tien minuten totale ademvoorbereiding verdiept elke meditatiesessie significant.
Zo gebruik je BreathMAX
Open BreathMAX en ga naar 'Gebruik' > 'Meditatie'. Kies uw niveau: basis of gevorderd. Stel een dagelijkse meditatieherinnering in op uw vaste meditatietijd. De basis module start automatisch na de acht ademcycli met een zacht overgangssignaal dat aangeeft dat de meditatie nu kan beginnen. Gebruik de Universe of Forest muziektrack op zeer laag volume als achtergrondklank gedurende de gehele meditatiesessie.
