זרימת מיקוד

מצב הזרימה — Flow State — הוא המצב שבו העבודה נראית חסרת מאמץ, הזמן מאבד ממשמעותו והביצועים עולים לרמה גבוהה מהרגיל. הנשימה היא אחד המנגנונים המהירים ביותר לכניסה לזרימה. דפוס 4-4-6-2 — נגזרת של Nadi Shodhana — מייצר את הפעילות הקורטיקלית הנכונה: האיזון בין גל אלפא שמאפשר זרימה, לגל בטא שמאפשר ריכוז. שמונה מחזורים לפני עבודה מרוכזת יכולים להכפיל את משך הזמן לפני המוסח הראשון.

שב ישר. שאף 4 שניות. עצור 4 שניות. נשף 6 שניות. עצור 2 שניות. מחזור: 16 שניות. שמונה מחזורים: 128 שניות. לאחר שמונה המחזורים — עבור מיד לעבודה. אל תבדוק טלפון, אל תסיח. הכנס ישירות למשימה הראשונה.

כניסה מהירה למצב זרימה. שיפור מיקוד ממושך. הפחתת נדידת מחשבות. שיפור יצירתיות בפתרון בעיות. הפחתת צריכת קפאין ל'הפעלת' המוח.

מתכנתים, כותבים, מוזיקאים, אמנים — כל מי שעובד בסביבה שדורשת כניסה למצב יצירתי. אידאלי לפני בלוקים של עבודה עמוקה (Deep Work).