Bối cảnh
Khó khăn lớn nhất khi thiền định cho người mới bắt đầu là không biết đặt sự chú ý ở đâu. Hơi thở là câu trả lời đã được thực hành trong hơn hai nghìn năm bởi truyền thống Phật giáo và yoga. BreathMAX cung cấp giao thức hơi thở có cấu trúc để khởi động buổi thiền, sau đó nhường chỗ cho thiền tự do.
Giao thức đề xuất
For Meditation (6-2-6-2) tám vòng là giao thức khởi động thiền chính. Coherent 5-5 mười vòng cho người ưa nhịp điệu đơn giản hơn. Yoga Pranayama (4-16-8) cho người thực hành nâng cao muốn thiền sâu hơn với nín thở dài.
Cách dùng BreathMAX
Thiết lập không gian thiền với nhạc nền Zen hoặc tắt nhạc hoàn toàn. Tập For Meditation tám vòng rồi chuyển sang thiền tự do không có hướng dẫn. Sử dụng thống kê BreathMAX để theo dõi tính nhất quán của thực hành thiền định.
