הקדמה
חימום מיתרי הקול לפני שירה או דיבור ממושך הוא חיוני כשם שחימום שרירים חיוני לפני ריצה. תרגיל הנשימה הזה, עם דפוסו הייחודי 3-6-3-9, פועל על שתי רמות: הוא ממלא את הריאות בצורה הדרגתית ואז מותח בעדינות את מיתרי הקול דרך עצירת הנשימה הממושכת של תשע שניות, שמגביר את לחץ האוויר מתחת לגלוטיס. ארבעה מחזורים מכינים את כל מנגנון הקול לעבודה מיטבית.
איך עושים את זה
שאף דרך האף 3 שניות. עצור עם ריאות מלאות 6 שניות. נשף עדין 3 שניות. עצור עם ריאות ריקות 9 שניות — זו העצירה החיונית שמותחת את הדיאפרגמה ומכינה את מיתרי הקול. מחזור אחד: 21 שניות. ארבעה מחזורים: 84 שניות. במהלך עצירת תשע השניות, נסה לעשות 'האם' שקט פנימי — רטט חלש ללא הוצאת קול.
יתרונות
חימום מיתרי הקול ומניעת פציעות קוליות. הפחתת צרידות בוקר. שיפור בהירות ועוצמת הקול. הגברת טווח הנשימה לדיבור ממושך. שחרור מתח מהצוואר ושרירי הגרון.
מקור
תרגילי חימום קולי מבוססי נשימה מקורם בבתי ספר לשירה קלאסית אירופאיים ובאסכולות תיאטרון רוסיות מוקדמות. הניקוד המודרני של יחסי עצירה-נשיפה כולל ממחקרים פונולוגיים ולוגופדיים מהמאה ה-20.
למי זה מתאים
זמרים, מורים, מרצים, עורכי דין, כל מי שמשתמש בקולו באופן מקצועי. אידאלי לפני כל פגישה שמצריכה דיבור מרובה.
