Bối cảnh
Chuyển từ chế độ duyệt mạng xã hội sang tập trung sâu không phải việc xảy ra tự nhiên. Não cần một giao thức chuyển trạng thái. Bài tập thở cung cấp đúng điều đó: kích hoạt vỏ não trước trán, giảm hoạt động mạng mặc định và tạo trạng thái chú ý định hướng nhiệm vụ trong chưa đến hai phút.
Giao thức đề xuất
Focus Flow (4-4-6-2) tám vòng là bài tập chính trước phiên deep work. Alternate Nostril (Nadi Shodhana) sáu vòng cho công việc đòi hỏi cả tư duy sáng tạo lẫn phân tích. Coherent 5-5 mười vòng để duy trì tập trung trong thời gian dài.
Cách dùng BreathMAX
Tạo thói quen: mỗi khi ngồi vào bàn làm việc, mở BreathMAX và tập Focus Flow trước khi mở bất kỳ ứng dụng công việc nào. Sử dụng Bài Tập Hôm Nay để nhận đề xuất bài tập tập trung phù hợp với ngày làm việc.
