Почему это важно
Задержка дыхания — базовый физиологический показатель, отражающий CO₂-толерантность и состояние дыхательной системы. Режим испытания BreathMAX позволяет точно измерить время задержки и системно улучшать его в безопасных условиях.
Внутри функции
Режим задержки дыхания включает три компонента. Первый — подготовительный протокол. Перед засечкой времени приложение проводит вас через серию из трёх-пяти подготовительных вдохов-выдохов: нормальное дыхание без гипервентиляции, обеспечивающее стабильный базовый уровень CO₂. Это критически важно для получения воспроизводимых результатов: задержка после гипервентиляции может быть на 50–100% длиннее обычной, что делает сравнение бессмысленным. Второй компонент — хронометраж. После последнего вдоха или выдоха (в зависимости от режима — антара-кумбхака или бахья-кумбхака) таймер запускается автоматически. Кнопка «Стоп» фиксирует момент первого желания вдохнуть. Для испытания Bolt Score (тест Бутейко) доступен специальный режим: засечка времени начинается после нормального выдоха, без предшествующего глубокого вдоха. Это диагностический показатель: норма — более 40 секунд, значение ниже 20 с указывает на проблемы с CO₂-толерантностью. Третий компонент — история рекордов. Все результаты сохраняются с датой и временем. График показывает динамику за недели и месяцы. При установке личного рекорда — специальный звуковой и визуальный сигнал. Разделены три типа задержки: после нормального вдоха, после глубокого вдоха и после полного выдоха. Правила безопасности встроены в интерфейс: предупреждение перед режимом задержки, напоминание о противопоказаниях и автоматическая рекомендация для длительных задержек (более 90 с) — только с наблюдателем.
Как использовать
Выберите «Задержка дыхания» в меню. Пройдите через подготовительные вдохи. На экране таймера нажмите «Готов». Сделайте вдох (или выдох — в зависимости от выбранного режима). Таймер запустится автоматически. Нажмите «Стоп» при первом желании вдохнуть. Результат сохраняется и добавляется к вашему графику.
