Introducere
Tranziția de la starea de muncă la starea de odihnă nu se face automat — corpul modern a uitat cum să schimbe viteza. Sistemul nervos simpatic activat pe parcursul zilei de muncă nu se opreste odată cu terminarea programului; rămâne în alertă, producând tensiune residuală, incapacitate de relaxare și calitate slabă a somnului. Tehnicile de respirație din categoria Decomprimare sunt concepute pentru această tranziție critică: ele semnalizează corpului că ziua de luptă s-a terminat și că este sigur să elibereze tensiunea acumulată. Prin combinarea expirației prelungite, a pauzelor la gol și a ritmurilor de rezonanță, aceste tehnici dezactivează treptat tonusul muscular, reduc frecvența cardiacă și scad cortizolul, pregătind sistemul pentru recuperare și somn de calitate. O sesiune de 5-10 minute la finalul zilei de muncă este una dintre cele mai productive investiții pe care le poți face în sănătatea ta pe termen lung.
