Latar belakang
Mengajar adalah maraton emosional. Guru rata-rata membuat ratusan keputusan kecil per jam, mengelola dinamika kelas yang kompleks, dan membawa beban emosional murid-muridnya. Tanpa alat untuk melepaskan akumulasi stres di antara kelas, kortisol menumpuk sepanjang hari, mengikis kesabaran, kreativitas, dan kegembiraan mengajar. Tiga preset yang direkomendasikan dirancang khusus untuk realitas jadwal guru: singkat, efektif, dan dapat dilakukan dari kursi guru.
Protokol yang direkomendasikan
Antara kelas (2-3 menit): satu sesi Anti-Stres (i2-h2-e8, 5 putaran). Saat istirahat makan siang atau jeda lebih panjang (5 menit): Tenang 1:2 (i4-e8, 8 putaran). Akhir hari sebelum pergi ke rumah: satu sesi Pernapasan untuk Guru (i4-h2-e8, 5 putaran) untuk transisi dari mode kerja ke mode rumah.
Cara memakai BreathMAX
Di BreathMAX, atur pengingat untuk Anti-Stres bertepatan dengan jadwal istirahat singkat Anda. Gunakan mode diam BreathMAX (panduan suara dinonaktifkan, hanya haptic) jika di sekitar rekan kerja.
